Bien s'organiser en tant que cavalier pour atteindre ses objectifs à cheval

L'équitation est une discipline exigeante qui requiert une organisation solide pour atteindre vos objectifs et se décharger mentalement. Pour se faire, une planification réfléchie est essentielle. Dans cet article, la team R.A.Y.A vous partage une astuce pour mieux vous organiser et être plus efficace au quotidien avec votre cheval.

1. Définir Votre Objectif Principal

La première étape cruciale dans l'organisation du cavalier est de définir clairement votre objectif principal. Que souhaitez-vous accomplir actuellement avec votre cheval ? Chez R.A.Y.A nous vous conseillons de définir un objectif SMART ( nous vous avons détaillé ce principe sur ce post Instagram)

La méthode SMART est un outil efficace pour définir des objectifs clairs, spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. L'application de cette méthode à la définition de vos objectifs en tant que cavalier vous aidera à les rendre plus concrets et surtout réalisables.

Spécifique (S - Specific) :

En définissant clairement un objectif spécifique, vous saurez exactement ce que vous voulez accomplir. Par exemple, au lieu de dire "Je veux m'améliorer à cheval", un objectif spécifique pourrait être "Je veux améliorer mon assiette au galop".

Mesurable (M - Measurable) :

Un objectif mesurable vous permet de suivre vos progrès de manière concrète. Vous pourrez constater vos améliorations et rester motivé en voyant vos efforts porter leurs fruits. Comment faire pour constater que mon assiette est meilleure au galop ? Dans ce cas précis, on pourrait observer si je chute moins, par exemple. Si vous le pouvez, n'hésitez pas à chiffrer ou à réaliser des statistiques.

Atteignable (A - Achievable) :

Un objectif atteignable est important pour ne pas se sentir dépassé ou découragé. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous fixer des objectifs ambitieux, mais assurez-vous qu'ils soient réalisables étape par étape. Par exemple, si vous avez le galop 2, il sera difficile pour vous d’atteindre les CSI 5 étoiles cette année, même en suivant toutes les séances de l’application R.A.Y.A! 😉

Réaliste (R - Relevant) :

L'objectif que vous choisissez doit être réalisable pour vous et vos aspirations en tant que cavalier. Il devrait être en harmonie avec vos valeurs, vos capacités mentales et physiques, votre vision globale de l'équitation, mais aussi vos ressources financières.

Temporellement défini (T - Time-bound) :

Fixer une échéance pour atteindre votre objectif vous aide à maintenir votre motivation et à vous concentrer sur vos efforts. Avoir une date butoir vous incite à travailler régulièrement pour progresser. Par exemple, "Je veux améliorer mon assiette au galop pour le 6 juin au plus tard" donne une orientation temporelle à votre objectif.

Tous vos objectifs sont désormais des objectifs SMART, normalement, et vous êtes sur la bonne voie pour cette nouvelle année à cheval !

2. Décomposer en Sous-Objectifs

Pour atteindre un objectif principale, il est souvent nécessaire de le diviser en plusieurs sous-objectifs plus petits.
Par exemple, si votre objectif principal est d’enchaîner un parcours de 115 cm en compétition d’ici 3 mois, pour atteindre cela vous devriez :

• Améliorer votre équilibre en selle.
• Améliorer vos mouvements en temps que cavalier
• Améliorer le geste sur les barres ( nous avons un programme sur R.A.Y.A pour vous permettre cela, téléchargez l'application ici )
• Augmenter la hauteur des obstacles que vous pouvez sauter proprement peu à peu.
• Acquérir de l'expérience en compétition.

3. Créer un Rétroplanning

Une fois que vous avez identifié vos sous-objectifs, il est temps de créer un rétroplanning pour les atteindre. Un rétroplanning est une liste chronologique des étapes à suivre pour chaque sous-objectif. Par exemple :

• Sous-Objectif : Améliorer votre équilibre en selle
• Cours 1 : reprendre des cours de base d'équilibre.
• Cours 2 : Faire des exercices sans étriers pour renforcer les muscles et ainsi améliorer l’équilibre.
• Cours 3 : Travailler sur l'équilibre à différentes allures (pas, trot, galop).
• Cours 4 : Travailler sans les rênes ou les yeux fermés pour ressentir le mouvement et son équilibre naturel‍

Répétez ce processus pour chaque sous-objectif. Assurez-vous que votre rétroplanning est réaliste et tient compte de vos engagements personnels, de votre emploi du temps, et de votre niveau de compétence actuel.

4. Évaluer et Ajuster  : Flexibilité du Cavalier

Bien évidemment, il y aura des changements. L'organisation du cavalier n'est pas figée et votre progression ne sera pas linéaire ! Il est essentiel de régulièrement réévaluer vos progrès par rapport à votre rétroplanning. Si vous constatez que vous prenez du retard ou que certains sous-objectifs sont trop ambitieux, n'hésitez pas à les ajuster. La flexibilité est importante pour maintenir votre motivation et vous adapter aux imprévus.

Conclusion

L'organisation du cavalier est la clé du succès dans votre pratique équestre. En définissant des objectifs clairs, en les décomposant en sous-objectifs, et en en créant un retroplanning adapté, vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs avec votre équidé !